DCAA

Find en selvhjælpsgruppe tæt på dig - se links.

Gode råd om at starte i en tolvtrins-selvhjælpsgruppe:

• Vælg for det første et møde nær ved, hvor du bor eller arbejder, og som du har let ved at komme frem til. Jo lettere det er at komme derhen, desto større er sandsynligheden for, at du bliver ved med at tage derhen.

• Ring til det centrale kontor for den gruppe, hvis møde du ønsker at deltage i. De fleste grupper kan findes på nettet. Fortæl, at du har tænkt dig at komme til et møde, og spørg, om der er en, der kan hente dig eller tage imod dig, når du kommer. På den måde kender du, når mødet starter, allerede en, som så kan introducere dig for de andre.

• Find ud af, præcis hvor mødet finder sted, så du ikke farer vild. Få den nøjagtige adresse og navnet eller nummeret på lokalet.

• Ankom gerne ti minutter før, mødet begynder. Det giver dig tid til at finde det rigtige lokale, hilse på nogle af de andre og falde lidt til, inden mødet går i gang.

• Gå evt. hen til de første personer du ser til mødet, giv hånd, og fortæl: "Det her er mit første møde, og jeg kunne godt tænke mig at hilse på nogle af jer". Gør du det, bliver du ikke ladt alene. Folk vil med glæde hilse på dig og snakke med dig.

• Når det er din tur til at kommentere på mødet, så sig evt., at det er dit første møde, at du er interesseret i, at nogen hjælper dig med at lære programmet bedre at kende, og at du har tid efter mødet, hvis nogen har lyst til at hjælpe dig. Du kan også sige noget andet, men det er godt at få sagt, at det er dit første møde og at du vil sætte pris på, hvis nogen vil fortælle dig mere om programmet.

• Prøv efter mødet at få kontakt med nogle af de andre medlemmer og komme med dem ud til en kop kaffe. Der er som regel nogle stykker, der mødes på en café efter møderne.

• Skriv dagbog om din helbredelelsesproces. Køb en notesbog, hvor du kan skrive dine tanker, følelser og reaktioner i forhold til møderne ned. Begynd med at notere de vigtigste ting, du hørte ved dit første møde; det, du kunne sympatisere med, og det, du ikke brød dig om. Det er vigtigt at huske, at du ikke behøver være enig i alt, du hører. Tolvtrinsmødernes mål er at lære dig at tænke i ædru baner, ikke at få dig til at holde op med at tænke selv. Bliv ikke væk, bare fordi du hører ting, du ikke er enig i eller bryder dig om. Tag det til dig, som kan bruge i situationen, og lad resten ligge. Men lyt, og prøv at forholde dig åbent til det.

KIlde: De tolv trin - hvordan og hvorfor de virker. T. Gorski, 2006